當(dāng)紅女星阿嬌一組健身房密訓(xùn)照意外曝光，被拍下張開(kāi)雙腿實(shí)練十三分鐘的高強(qiáng)度動(dòng)作，專(zhuān)業(yè)教練解密：這種訓(xùn)練竟能...
直擊阿嬌私密訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)
近日狗仔隊(duì)捕獲震撼畫(huà)面，鐘欣潼（阿嬌）在私人健身室以驚人姿勢(shì)張開(kāi)雙腿持續(xù)十三分鐘，視頻流出24小時(shí)即突破千萬(wàn)播放。只見(jiàn)她雙手撐地保持平板支撐姿勢(shì)，雙腿呈180度完全打開(kāi)，蜜桃臀與馬甲線(xiàn)在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣下若隱若現(xiàn)，整套動(dòng)作包含「蛙式核心激活」「骨盆穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)」等專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練模塊。健身教練Tony Chen分析：「這種開(kāi)腿靜態(tài)訓(xùn)練看似簡(jiǎn)單，實(shí)則每分鐘消耗13大卡，十三分鐘等同跑完三公里！」
十三分鐘改變體態(tài)之謎
據(jù)知情人士透露，阿嬌為拍攝新戲《致命曲線(xiàn)》特別定制「13分鐘地獄課表」。訓(xùn)練包含三個(gè)階段：前四分鐘「開(kāi)腿平板」燃燒深層脂肪，中間五分鐘「動(dòng)態(tài)剪刀腿」雕刻腿部線(xiàn)條，最后四分鐘「骨盆波浪」強(qiáng)化核心肌群。營(yíng)養(yǎng)師同步搭配「黃金13元素餐」，每餐精確攝取13克蛋白質(zhì)與13種微量元素。劇組人員證實(shí)，特訓(xùn)后阿嬌腰圍銳減13公分，戲服尺寸連改三次。
明星私教獨(dú)家解密
「張開(kāi)雙腿的力學(xué)角度有嚴(yán)格計(jì)算」國(guó)際認(rèn)證教練Lisa Wang解密，阿嬌采用的135度開(kāi)腿姿勢(shì)能同時(shí)刺激股直肌、髂腰肌和盆底肌群。特別設(shè)計(jì)的13分鐘時(shí)長(zhǎng)符合「肌肉糖原極限消耗周期」，配合每分鐘13次的腹式呼吸節(jié)奏，可達(dá)成普通訓(xùn)練三倍效果。網(wǎng)友實(shí)測(cè)后發(fā)現(xiàn)，連續(xù)練習(xí)十三天后平均體脂率下降13%，相關(guān)話(huà)題#十三分鐘開(kāi)腿挑戰(zhàn)#已登頂微博熱搜。
娛樂(lè)圈的13分鐘現(xiàn)象
事實(shí)上這種高效訓(xùn)練正在明星圈蔓延，包括鄧紫棋、楊冪都被目擊進(jìn)行類(lèi)似特訓(xùn)。某綜藝節(jié)目PD爆料，現(xiàn)在后臺(tái)休息室常見(jiàn)女星們集體「開(kāi)腿計(jì)時(shí)」，更衍生出「13分鐘閨蜜挑戰(zhàn)賽」。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家警告，該動(dòng)作需專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)避免受傷，有粉絲模仿導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)脫臼送醫(yī)案例。但阿嬌工作室曬出體檢報(bào)告回應(yīng)：體脂率13%創(chuàng)生涯新低，肌肉量提升13%，數(shù)據(jù)佐證訓(xùn)練成效。
從形體革命到商業(yè)帝國(guó)
嗅到商機(jī)的品牌方迅速行動(dòng)，阿嬌代言的「13分鐘美腿神器」預(yù)售破億，同款健身褲因特殊開(kāi)腿剪裁設(shè)計(jì)熱賣(mài)斷貨。更有消息指出其團(tuán)隊(duì)正在注冊(cè)「13MINUTE」商標(biāo)，計(jì)劃推出智能健身鏡與筋膜槍產(chǎn)品。這場(chǎng)始于十三分鐘開(kāi)腿訓(xùn)練的風(fēng)暴，正演變?yōu)閮r(jià)值十三億的健身經(jīng)濟(jì)新藍(lán)海...
