隨著(zhù)智能手機的普及，越來(lái)越多的人在晚上也無(wú)法放下手機，很多人在睡前不自覺(jué)地刷社交媒體、看視頻或者玩游戲，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。研究表明，長(cháng)時(shí)間使用手機，尤其是晚上使用手機，會(huì )擾亂人體的生物鐘，導致失眠、疲倦和精神不集中。為了幫助大家更好地管理自己的手機使用時(shí)間，提升生活質(zhì)量，本文將推薦50款免費APP，幫助你在夜間自動(dòng)禁用手機應用，讓你告別手機成癮，擁有更加健康的作息。
1.FocusBooster
FocusBooster是一款幫助用戶(hù)集中注意力的APP，可以設定專(zhuān)注時(shí)間和休息時(shí)間。當夜間模式開(kāi)啟后，它會(huì )限制某些應用的使用，幫助你遠離社交媒體的干擾，專(zhuān)注于重要的休息和放松。
2.StayFocused
StayFocused是一款強大的手機管理工具，支持設置每天使用各個(gè)應用的時(shí)間限制。特別適合那些習慣晚上刷手機的人，幫助你在晚上自動(dòng)鎖定手機應用，避免沉迷。
3.OffTime
OffTime可以通過(guò)限制應用的使用，幫助你在特定時(shí)間段內放下手機。你可以設置夜間禁用模式，讓手機成為真正的休息工具，而不是繼續打擾你的休息。
4.Freedom
Freedom不僅可以在夜間禁用應用，還能在一天中的任何時(shí)間段內阻止你訪(fǎng)問(wèn)某些網(wǎng)站或應用。這個(gè)APP可以幫助你集中精力，避免因手機干擾而影響睡眠質(zhì)量。
5.Flipd
Flipd通過(guò)設定"不可用"模式，幫助用戶(hù)遠離手機的干擾。你可以選擇自己想要禁止的APP，在特定時(shí)間段內無(wú)法使用。這款應用對于幫助你養成健康的作息非常有效。
6.AppBlock
AppBlock是一款特別適合夜間使用的APP，能夠屏蔽一些容易讓你上癮的應用，如社交媒體、游戲等。只需設置禁用時(shí)間，它會(huì )在你想要休息時(shí)自動(dòng)屏蔽這些干擾。
7.DigitalWellbeing(數字健康)
數字健康是Google推出的一款應用，主要目的是幫助用戶(hù)控制手機使用時(shí)間，并設置夜間禁用模式。通過(guò)它，你可以查看自己每天使用哪些應用最多，并設置適當的限制。
8.ScreenTime
ScreenTime通過(guò)記錄你每天的手機使用情況，幫助你了解自己的手機使用習慣。它提供了一個(gè)“夜間模式”，可以在晚上自動(dòng)禁用掉干擾性應用，確保你能獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。
9.SleepCycle
SleepCycle是一款以睡眠為核心的APP，它會(huì )根據你的睡眠情況自動(dòng)調整手機的設置。它可以幫助你在晚上減少手機的干擾，尤其是在你進(jìn)入深度睡眠階段時(shí)，自動(dòng)禁用所有通知。
10.Moment
Moment是一款非常受歡迎的手機管理應用，它通過(guò)追蹤你的手機使用時(shí)間，并且允許你設置“夜間休息”模式，在特定的時(shí)間段內屏蔽應用。它幫助用戶(hù)養成健康的手機使用習慣。
11.Tide
Tide是一款專(zhuān)注于幫助用戶(hù)放松和冥想的APP，它有一個(gè)夜間模式，可以讓你在晚上專(zhuān)注于放松和冥想，避免因手機的過(guò)度使用而影響睡眠。
12.Noisli
Noisli是一款白噪音生成器，它能夠幫助你在睡覺(jué)前放松，屏蔽外界噪音的干擾。它可以幫助你減少手機的使用，尤其是在晚上，讓你更容易入睡。
13.Calm
Calm是一款冥想和睡眠輔助的APP。它提供了睡前冥想、深呼吸和自然音效等功能，可以幫助你在夜間減少手機的誘惑，享受更高質(zhì)量的睡眠。
14.WindDown
WindDown是一款專(zhuān)為幫助用戶(hù)減少睡前使用手機設計的APP。它允許用戶(hù)在特定時(shí)間禁用干擾性應用，提醒你放下手機，準備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
15.SleepasAndroid
SleepasAndroid是一款睡眠追蹤和智能鬧鐘APP，可以通過(guò)分析你的睡眠周期，幫助你在最佳時(shí)間入睡和醒來(lái)。它的夜間禁用功能，可以幫助你避免在睡覺(jué)前使用手機，確保你獲得充足的休息。
16.NoPhone
NoPhone是一款專(zhuān)注于手機戒斷的應用，它通過(guò)限制手機使用時(shí)間和關(guān)閉通知，幫助你避免沉迷手機，尤其是在晚上，確保你有足夠的時(shí)間休息。
17.Pause
Pause是一款減壓和冥想應用，專(zhuān)注于幫助你放松。它的夜間模式會(huì )關(guān)閉應用的使用，幫助你遠離手機，進(jìn)行深度冥想，促進(jìn)優(yōu)質(zhì)睡眠。
18.Forest
Forest是一款通過(guò)種樹(shù)來(lái)幫助用戶(hù)提高專(zhuān)注力的APP。當你禁用某些應用時(shí)，你可以通過(guò)種樹(shù)來(lái)獲得獎勵。它的夜間模式可以幫助你將手機變成一個(gè)“睡眠工具”，避免晚上過(guò)度使用。
19.Borealis
Borealis是一款幫助用戶(hù)放松的APP，它有著(zhù)豐富的冥想音樂(lè )和放松音效。它的夜間模式會(huì )自動(dòng)禁用社交媒體等應用，幫助你快速入睡。
20.PowerNap
PowerNap是一款短時(shí)間小睡提醒應用，幫助你在白天也能充電。它的夜間模式會(huì )自動(dòng)讓你放下手機，進(jìn)入休息狀態(tài)，從而恢復精力。
通過(guò)這些APP的幫助，你將能夠更加自如地管理你的手機使用，特別是在晚上，避免手機影響你的睡眠和身體健康。
在上一部分中，我們推薦了一些夜間禁用軟件和手機管理工具，幫助大家更好地控制自己在晚上的手機使用。我們將繼續為你推薦一些優(yōu)秀的免費APP，幫助你告別手機成癮，享受更加健康的生活。
21.SleepTown
SleepTown是一款專(zhuān)注于健康作息的APP。通過(guò)這款應用，你可以設定固定的睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間。如果你在規定時(shí)間內沒(méi)有休息，它會(huì )提示你，幫助你避免熬夜。
22.NightShift
NightShift通過(guò)減少屏幕的藍光，幫助你在晚上減少對眼睛的傷害。它也可以幫助你調整手機屏幕的亮度，使你的眼睛在夜晚使用手機時(shí)不會(huì )感到疲勞。
23.AntiSocial
AntiSocial是一款專(zhuān)門(mén)幫助用戶(hù)減少手機成癮的APP。它可以設定每日使用應用的最大時(shí)間，尤其是社交媒體類(lèi)應用，讓你在晚上不會(huì )因為手機過(guò)度使用而影響健康。
24.BlockSite
BlockSite是一款網(wǎng)站和應用屏蔽工具，能夠幫助你在夜間自動(dòng)禁用干擾性網(wǎng)站和應用。它的夜間模式非常適合幫助你避免在晚上上網(wǎng)，保持作息規律。
25.ZenScreen
ZenScreen通過(guò)設定每日使用時(shí)間限制，幫助你在夜間減少對手機的依賴(lài)。你可以選擇屏蔽社交網(wǎng)絡(luò )、游戲和其他娛樂(lè )應用，保持良好的睡眠質(zhì)量。
26.MindfulMornings
MindfulMornings是一款幫助用戶(hù)早晨起床和調整作息的APP。它通過(guò)設定夜間禁用功能，幫助你在晚上避免手機干擾，保證充足的睡眠。
27.Calmerry
Calmerry是一款心理健康應用，專(zhuān)注于幫助你放松和減壓。它的夜間功能可以幫助你避免熬夜刷手機，從而提升你的睡眠質(zhì)量和心理健康。
28.MySleepButton
MySleepButton是一款幫助用戶(hù)更快入睡的APP，它的夜間模式會(huì )幫助你擺脫手機的誘惑，專(zhuān)注于冥想和放松，提升睡眠效果。
29.Pillow
Pillow是一款智能睡眠追蹤APP，它不僅可以記錄你的睡眠質(zhì)量，還提供了“無(wú)干擾模式”，幫助你在晚上減少手機使用，進(jìn)入更深的睡眠狀態(tài)。
30.SimpleHabit
SimpleHabit是一款冥想和放松APP，旨在幫助用戶(hù)減輕壓力，提升睡眠質(zhì)量。它的夜間禁用模式幫助你屏蔽所有社交媒體應用，專(zhuān)心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
31.WellnessCoach
WellnessCoach通過(guò)設定個(gè)性化的睡眠提醒和健康建議，幫助你保持良好的作息習慣。它的夜間禁用功能確保你能夠遠離手機，得到高質(zhì)量的休息。
32.SleepBetter
SleepBetter是一款睡眠分析APP，它不僅可以追蹤你的睡眠質(zhì)量，還能在你準備睡覺(jué)時(shí)自動(dòng)禁用干擾性應用，讓你不再因手機而失眠。
33.Headspace
Headspace是一款冥想和放松的APP，它的夜間功能可以幫助你關(guān)閉手機，進(jìn)入冥想狀態(tài)，確保你獲得充足的睡眠，遠離手機的影響。
34.SmartNightLight
SmartNightLight是一款智能夜燈控制APP，可以調節屏幕的亮度和色溫，減少夜間使用手機時(shí)對眼睛的刺激，幫助你避免影響睡眠質(zhì)量。
35.Sleepytime
Sleepytime幫助你計算最佳入睡和起床時(shí)間，配合夜間禁用功能，幫助你保持規律作息，避免熬夜影響健康。
這些APP不僅幫助你管理手機使用時(shí)間，避免過(guò)度沉迷，還是改善睡眠質(zhì)量、提高生活質(zhì)量的有力工具。通過(guò)合理利用這些APP，你可以真正地實(shí)現健康生活和優(yōu)質(zhì)睡眠。
