炎熱夏季，38度成了健康的警戒線
隨著全球氣候變化，極端天氣日益增多，尤其是在盛夏時節(jié)，高溫天氣對人體健康構成了嚴重威脅。氣溫升高不僅給人們的日常生活帶來不便，甚至可能直接影響到生命安全。在所有高溫引發(fā)的健康問題中，最為關鍵的便是體溫的異常升高。
正常人體的體溫一般在36.5℃到37.5℃之間，超過這個范圍，體內(nèi)的生理平衡就會受到嚴重干擾。尤其是當體溫接近38℃時，人體就已經(jīng)處于輕度的發(fā)熱狀態(tài)，如果長時間維持在38℃及以上，可能會引發(fā)一系列健康問題。
為什么38度危險？
當外部環(huán)境氣溫過高時，人體會通過出汗和擴張血管來調(diào)節(jié)體溫，保持恒定的核心溫度。但在某些情況下，特別是在炎熱的夏季或高溫天氣中，人體的散熱機制可能會無法有效工作，導致體溫持續(xù)上升。當體溫超過38℃時，就意味著體內(nèi)的熱量已經(jīng)無法及時散發(fā)，這時身體會出現(xiàn)中暑、熱射病等病癥的風險。
例如，中暑是高溫環(huán)境下常見的急癥之一。其癥狀包括體溫持續(xù)升高、頭暈、惡心、皮膚干熱等。如果不及時降溫，可能會導致體內(nèi)器官功能紊亂，甚至危及生命。而熱射病更為嚴重，它不僅使體溫急劇升高，還會影響大腦、心臟和其他重要器官的功能，治療不及時，死亡率較高。
研究表明，人體核心溫度如果達到或超過40.5℃，就有可能發(fā)生致命的熱射病。而即便是38℃，如果維持超過幾小時，也會使人體免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等受到損害，尤其是對兒童、老人和慢性病患者來說，風險更為明顯。
38度不能超過幾個小時？
38度的體溫如果持續(xù)幾個小時，會發(fā)生什么呢？對于健康人群來說，體溫一旦超過38℃，就要引起高度警惕。若體溫持續(xù)在38℃以上超過1-2小時，就可能開始出現(xiàn)體力不支、頭暈、心跳加快等癥狀，表明身體的散熱功能已經(jīng)接近極限。
對于兒童、老年人、孕婦以及有基礎疾病的人群而言，38℃的體溫持續(xù)超過半小時就已足夠引起嚴重的健康問題。比如，老年人由于體溫調(diào)節(jié)機制較差，38℃持續(xù)時間一長，可能會迅速發(fā)展為重度中暑，甚至昏迷。因此，38℃是一個非常關鍵的警戒溫度，超過此溫度的持續(xù)時間越長，危害也越大。
高溫環(huán)境下的體溫管理至關重要
面對酷熱的夏季，我們?nèi)绾伪３煮w溫的穩(wěn)定，防止中暑和其他由高溫引發(fā)的健康問題呢？
及時補充水分：在高溫天氣中，人體通過汗液來散熱，水分流失較快，因此及時補充水分非常重要。尤其是以含有電解質(zhì)的運動飲料為佳，可以有效補充因為大量出汗而喪失的礦物質(zhì)和電解質(zhì)。
避免長時間暴露在高溫環(huán)境中：盡量避免在中午時段外出，尤其是氣溫較高的午后2點至5點。在外出時可以穿寬松、淺色的衣服，減少陽光直射。
保持室內(nèi)通風：在高溫天氣中，保持家中通風良好非常關鍵。使用空調(diào)或者風扇來幫助降溫，但要注意避免過于頻繁地開關空調(diào)，以免導致體溫驟然變化。
注意體溫監(jiān)測：對于老年人和兒童，可以使用溫度計定期監(jiān)測體溫變化，尤其是出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀時，需及時采取降溫措施，如用濕毛巾擦拭身體、沖涼等。
避免劇烈運動：在高溫天氣下，劇烈運動會導致體溫過快升高，因此要避免在高溫時段進行劇烈運動。如需運動，最好選擇早晨或傍晚溫度較低時進行。
38度以下也要警惕的高溫癥狀
雖然38℃是一個重要的警戒溫度，但人體體溫稍微升高時，依然可能引發(fā)一系列問題。比如，38℃以下的低熱狀態(tài)，也常常伴隨有頭痛、乏力、食欲不振等癥狀，往往是感染、過度疲勞或者其他疾病的信號。特別是在夏季，當氣溫較高時，很多人容易因氣溫變化、出汗過多等導致身體過度勞累，進而引發(fā)低熱。
如果此時不采取有效措施進行休息、降溫和補充水分，體溫可能會進一步升高，導致中暑等健康問題的發(fā)生。因此，不論體溫是否達到38℃，都應時刻關注身體的信號，避免高溫帶來的不良影響。
如何識別中暑和熱射病的早期癥狀？
中暑和熱射病是由于長期處于高溫環(huán)境中，導致體溫調(diào)節(jié)失衡引發(fā)的一系列癥狀。盡管中暑和熱射病是極端高溫天氣下的常見病癥，但如果能及早發(fā)現(xiàn)癥狀，并及時采取降溫措施，完全可以避免其發(fā)展為嚴重的健康問題。
中暑的早期癥狀
中暑的癥狀因人而異，但通常會出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)：
體溫升高：中暑的首要表現(xiàn)就是體溫顯著升高，超過38℃甚至40℃。
頭暈或頭痛：高溫使大腦血流量變化，可能導致頭暈、頭痛。
惡心和嘔吐：高溫和脫水可能引發(fā)惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥狀。
皮膚干燥：由于大量出汗，部分中暑者的皮膚會變得干燥，失去濕潤感。
乏力和虛弱：體溫過高使得身體的能量消耗增加，導致極度疲憊和虛弱。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應立即采取降溫措施，盡量讓患者處于陰涼處，補充水分，并進行冷敷或用涼水沖洗身體。
熱射病的癥狀
熱射病是比中暑更為嚴重的病癥，通常伴有更為劇烈的體溫升高和多臟器功能障礙。其典型癥狀包括：
體溫驟升至40℃以上：體溫快速升高，且很難通過傳統(tǒng)的降溫方式恢復。
意識障礙：患者可能出現(xiàn)昏迷、混亂、言語不清等癥狀，甚至失去意識。
器官功能衰竭：高溫持續(xù)時間過長會導致心臟、肝臟、腎臟等重要器官功能衰竭，甚至危及生命。
熱射病通常需要在專業(yè)醫(yī)療人員的幫助下進行治療，及時送醫(yī)是關鍵。
及時降溫的重要性
一旦出現(xiàn)中暑或熱射病的跡象，及時采取降溫措施至關重要。常見的急救方法包括：迅速轉(zhuǎn)移至陰涼處、脫去多余衣物、用冷水濕敷或洗澡、喝含電解質(zhì)的飲料等。對于熱射病患者，可能需要通過靜脈輸液、藥物等醫(yī)療手段迅速恢復體內(nèi)的水和電解質(zhì)平衡。
：保持警覺，預防高溫帶來的危害
38度，雖然看似是一個普通的體溫數(shù)據(jù)，但它卻是人體健康的一條紅線。無論是個人的生活管理，還是家庭的健康防護，我們都應時刻保持警覺，了解高溫對人體的影響，并采取有效的預防措施。尤其是在高溫天氣或炎熱的夏季，更要學會如何保護自己和他人，防止高溫引發(fā)的健康問題。通過合理的體溫管理和高溫預防，我們可以更好地應對夏季的酷熱，確保生命安全，享受一個健康、舒適的夏天。
